Ketika sudah mulai lansia, memang kebutuhan asuransi rawat jalan terbaik sangat penting untuk mengantisipasi sakit tiba-tiba. Namun, disamping itu penting juga rutin melakukan olahraga agar kebugaran terjaga. Ada beberapa jenis olahraga untuk lansia hipertensi yang bisa Anda coba.
Dengan rutin berolahraga, kondisi tubuh akan tetap sehat. Lalu apa saja olahraga yang cocok untuk para lansia dengan riwayat hipertensi? Berikut pembahasan selengkapnya!
Olahraga yang Cocok untuk Lansia Hipertensi
Di bawah ini beberapa jenis olahraga yang sangat bermanfaat dalam meningkatkan detak jantung serta pernapasan:
1. Berjalan Kaki
Olahraga yang pertama yaitu berjalan kaki. Memang terkesan sangat sepele, namun memiliki manfaat yang besar dalam menjaga kesehatan jantung. Rutin berjalan kaki juga dapat memperlancar aliran darah.
Untuk lansia yang memiliki riwayat hipertensi, sebaiknya rutin melakukan olahraga ini. Dengan begitu, risiko penyakit hipertensi yang parah dapat Anda hindari.
2. Senam
Senam juga merupakan olahraga untuk lansia hipertensi yang bisa Anda coba. Aktivitas ini jika Anda lakukan secara rutin bisa meningkatkan kebugaran fisik. Itu artinya, fungsi jantung juga akan meningkat serta menurunkan tekanan darah.
Senam lansia juga mampu secara efektif mengurangi risiko adanya penumpukan lemak di pinggir pembuluh darah. Rutin melakukan senam juga bisa melatih otot jantung untuk berkontraksi yang membuat kemampuan memompanya akan selalu terjaga.
3. Bersepeda
Bukan hanya hipertensi yang bisa turun ketika rutin bersepeda, olahraga ini juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Selain itu, bersepeda juga mampu membuat bobot tubuh Anda lebih terkontrol.
Selain menurunkan risiko mengalami hipertensi parah, aktivitas bersepeda juga mampu menjaga agar sistem peredaran darah tetap sehat. Kekuatan serta kelenturan otot juga akan meningkat sehingga Anda akan punya keseimbangan tubuh yang bagus.
4. Berenang
Berenang juga merupakan jenis olahraga yang juga disarankan untuk Anda lakukan. Rutin berenang sebanyak 3 hingga 4 kali seminggu mampu membuat tekanan darah sistolik menurun, terutama untuk Anda yang sudah berada di usia lanjut.
5. Yoga
Tekanan darah bisa terkontrol jika Anda rutin melakukan yoga. Siapa yang menyangka bahwa olahraga ini ternyata bukan hanya bermanfaat bagi para penderita hipertensi.
Melakukan yoga secara rutin ternyata efektif untuk menurunkan penyakit stroke. Anda yang mungkin punya riwayat penyakit jantung juga disarankan untuk rutin yoga.
Sudah Paham Jenis Olahraga untuk Lansia Hipertensi?
Itulah beberapa olahraga yang sangat cocok bagi lansia yang memiliki riwayat darah tinggi. Rutin melakukan olahraga tersebut maka tekanan darah Anda akan lebih terkontrol. Tidak kalah penting, Anda juga harus bergabung ke asuransi rawat jalan terbaik dari FWD Insurance.
FWD Insurance merupakan perusahaan asuransi jiwa yang menawarkan program perawatan kesehatan yang Anda butuhkan. Mulai dari tes diagnostik, rawat inap hingga pemeriksaan pasca operasi. Asuransi ini menawarkan biaya kontribusi yang terjangkau serta layanan bantuan medis 24/7 yang berlaku di seluruh rekanan rumah sakit dan klinik FWD Insurance di seluruh Indonesia.